Präventionskurse

Die Kraft der Prävention –

Entspannungskurse für ein gesundes und ausgeglichenes Leben

Geht es Dir manchmal auch so?

  • Du kommst nach einem anstrengenden Arbeitstag nach Hause. Die Gedanken rasen noch, der Stress des Tages sitzt fest.
  • Du sehnst dich nach Entspannung, nach einem Moment, in dem du die Anspannung loslassen kannst.
  • Aber das Gefühl der Erschöpfung bleibt, und es fällt schwer, wirklich zur Ruhe zu kommen.
  • Der Alltagsstress scheint wie ein Schatten, der selbst im vermeintlichen Ruheort präsent ist.
  • Dieses Bedürfnis nach tiefer Entspannung und dem Loslassen von stressigen Gedanken ist real und alltäglich für viele – eine Herausforderung, die wir gemeinsam angehen können

Du bist hier genau richtig,

  • wenn Du dich danach sehnst, einfache und nachhaltige Wege zu entdecken, um den Alltagsstress loszulassen und endlich tief durchzuatmen
  • wenn Du davon träumst, deine Schlafprobleme zu überwinden
  • wenn Du nach Wegen suchst, nicht nur klarer im Kopf zu sein, sondern auch jeden Tag mit einem Lächeln zu beginnen und die Freude am Leben zu spüren

Stressabbau: Lerne wirksame Techniken, um den Stress des Alltags abzuschütteln und tauche ein in eine Welt der Gelassenheit.

Endlich wieder durchschlafen: Öffne die Tore zu einem erholsamen Schlaf, für einen frischen Start in jeden neuen Tag.

Mentale Stärke: Entwickle eine mentale Klarheit, die dir ermöglicht, den Herausforderungen des Lebens mit scharfem Verstand zu begegnen.

Gesundheit: Erfahre eine gestärkte Immunabwehr und spüre, wie körperliche Beschwerden verblassen.

Lebensfreude als täglicher Begleiter: Lass die Entspannung nicht nur Stress verbannen, sondern nimm auch die Lebensfreude als ständigen Begleiter mit. Entdecke eine Welt voller positiver Energie und innerer Ausgeglichenheit!

Mit diesen Präventionskursen erlebst du eine Transformation im Alltag:

  • Anstatt nach Hause zu kommen und den Stress mitzubringen, öffnest du die Tür zu einem Raum der inneren Ruhe.
  • Die erlernten Techniken ermöglichen es dir, die Anspannung des Tages loszulassen und dich auf einen Zustand der tiefen Entspannung einzulassen
  • Dein Alltag wird nicht mehr von Stressschatten überschattet, sondern von Momenten der Gelassenheit und mentaler Klarheit.
  • Die positive Veränderung zeigt sich darin, dass du mit mehr Energie und Freude durchs Leben gehst, gestärkt für die Herausforderungen des Alltags

 

Diese Kurse sind für Dich geeignet, wenn Du nach effektiven Methoden zur Stressbewältigung suchst. Sowohl Berufstätige, die dem hektischen Alltag begegnen, Senioren, und auch Studierende, die Prüfungsstress erfahren, können von diesen einfachen und zugänglichen Entspannungsmethoden profitieren. Egal, ob du körperliche Verspannungen oder mentale Belastungen erlebst, beide Techniken bieten eine natürliche Möglichkeit, Entspannung im Alltag zu fördern und das Wohlbefinden zu steigern.

Seit 2020 bin ich unter anderem zertifizierte Entspannungstherapeutin mit Registrierung bei der ZPP (zentrale Prüfstelle für Prävention). Dadurch kann ich die Kurse „Autogenes Training nach Jacobson“ und „Progressive Muskelentspannung“ als Präventionskurse, abrechenbar über die Krankenkassen, anbieten.

Zusätzlich bin ich seit 2022 Kooperationspartner der AOK Sachsen.

Die Abrechnung mit der AOK Sachsen erfolgt über den sogenannten Präventions-Gutschein. Diesen bitte vor Kursbeginn beantragen, zum Kursstart dann mitbringen, um allesweitere kümmere ich mich. Die Kosten werden komplett von der Krankenkasse übernommen.

Alle anderen Krankenkassen müssen ebenso im Vorfeld informiert werden, mitunter erhält man auch hier ein Formular zum Ausfüllen, was ich übernehme. Die Höhe der Kostenrückerstattung variiert von Krankenkasse zu Krankenkasse und beträgt bis zu 80% der Kurskosten. Der Kurspreis ist vom Teilnehmer zu Kursbeginn zu begleichen, gegen Rechnungsnachweis. Dieser und das jeweilige ausgefüllte Formular wird nach Kursende vom Teilnehmer bei der Krankenkasse eingereicht, als Grundlage der Kostenrückerstattung an den Teilnehmer selbst.

Unabhängig von der Krankenkasse ist eine 80% – Kursteilnahme verpflichtend, um eine Kostenerstattung durch die Krankenkasse zu erhalten. Die Termine finden 1x pro Woche zur selben Zeit am selben Tag statt. Sollte man aus gesundheitlichen oder anderen Gründen nicht teilnehmen können, bitte im Vorfeld abmelden.

Zum Termin bitte eine Matte, eventuell Decke und kleines Kissen mitbringen, bequeme Kleidung tragen und lange Haare zusammenbinden.

 

Autogenes Training nach Prof. Schultz : klassische Selbstentspannungsmethode, die hilft in stressigen Situationen / Lebensphasen wieder zur Ruhe zu kommen, sich selbst zu entspannen

Progressive Muskelentspannung nach Jacobson: klassische Entspannungsmethode, die auf dem Prinzip der Anspannung und Entspannung der einzelnen Muskelgruppen basiert